Massage lưng làm tăng lưu lượng máu đến da và cơ bắp. Nó giúp giảm đau và cứng. Massage lưng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề, chẳng hạn như phá vỡ da hoặc loét áp lực.
Cách massage lưng hiệu quả

Làm thế nào để tôi mát xa lưng?

Bạn có thể sử dụng kem dưỡng da, bơ ca cao, dầu hoặc lanolin để mát xa.

Đặt một lượng nhỏ kem dưỡng da ấm hoặc dầu trên tay của bạn. Chà hai bàn tay vào nhau để kem dưỡng được trải đều trên tay.

Di chuyển tay của bạn từ từ trong khi massage để giúp người thư giãn.

Bắt đầu massage trị liệu đau lưng ở dưới. Di chuyển bàn tay của bạn lên trên cả hai bên của cột sống cho đến vai.

Thực hiện một chuyển động tròn khi bạn di chuyển bàn tay của bạn lên trên. Nhấn mạnh hơn một chút bằng ngón tay cái của bạn khi bạn thực hiện các vòng tròn.

Di chuyển qua vai và bắt đầu di chuyển xuống cánh tay trên. Sử dụng ít áp lực hơn khi bạn di chuyển xuống dưới.

Hỏi xem bạn đang áp dụng quá nhiều hay quá ít áp lực khi bạn massage. Yêu cầu người đó cho bạn biết nếu anh ta cảm thấy đau ở bất kỳ khu vực nào. Không xoa bóp một khu vực đau đớn, hoặc xoa bóp nó rất nhẹ nhàng.

Thoa thêm kem dưỡng da lên tay khi cần thiết.

- Bài viết được quan tâm: Massage lưng và những điều cần biết

Tôi cần biết gì khác về massage lưng?

Kiểm tra da của người đó xem có vết loét hay đỏ trước khi bạn bắt đầu mát xa không.

Sử dụng cơ học tốt trong khi bạn mát xa. Điều này sẽ giúp bảo vệ các cơ bắp của lưng, vai và cánh tay của bạn.

Ngừng xoa bóp một khu vực nếu người đó nói rằng họ cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân.

Ngừng sử dụng kem dưỡng da nếu nó gây ra phát ban hoặc ngứa.

Thỏa thuận chăm sóc

Bạn có quyền giúp lập kế hoạch chăm sóc của bạn. Tìm hiểu về tình trạng sức khỏe của bạn và làm thế nào nó có thể được điều trị. Thảo luận về các lựa chọn điều trị với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để quyết định dịch vụ chăm sóc nào bạn muốn nhận. Bạn luôn có quyền từ chối điều trị. Thông tin ở phía trên là về chỉ một sự trợ giúp giáo dục. Nó không nhằm mục đích tư vấn y tế cho các điều kiện hoặc phương pháp điều trị cá nhân. Nói chuyện với bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ trước khi làm theo bất kỳ chế độ y tế nào để xem nó có an toàn và hiệu quả với bạn không.

Thêm thông tin

Luôn tham khảo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo thông tin hiển thị trên trang này áp dụng cho hoàn cảnh cá nhân của bạn.